“生命守门员——原来我可以这样做” 一起构造健康心灵堡垒

        我校辅导处于4月23日（星期二）下午1时50分在潘斯里杨陈开蓉大讲堂主办外宾演讲，邀请了注册心理辅导师郭思彬讲师为高二级学生主讲“生命守门员——原来我可以这样做”。

        演讲伊始，郭思彬讲师提出一个问题让同学思考——“自杀是由单一原因造成的吗？”随后，郭讲师让四位同学及两位老师上台演示个体在面对压力时的情景，将承受压力的过程视觉化。郭讲师邀请一位同学提着“心理容纳空间”的袋子，并将代表“压力”的矿泉水一瓶瓶地放入袋子里，加重袋子的重量。台上的其余两位同学拿起袋子帮忙分担。郭讲师表示，这反映出朋友承受过多压力时的援助。之后，郭老师让刘兼阀老师和张来芬老师分别扮演老师及家人的角色，并请出辅导员作为治疗师，给予个体更多的“支持”。

        郭讲师提及倘若不透明的袋子没有被摊开，外人便不会知道当事人的“袋子”内装着什么，就如外人并不知道他人内心所承载的不仅是压力，也可能包括过去、经验、回忆等等。郭老师表示，在家人、朋友、治疗师的支持下，个体的压力得以缓解。为此，郭讲师提出了“生物心理社会模式”，他表示结束生命的行为不是单一因素或事件的结果。导致个人做出此选择的因素复杂多样且是多重因素相互影响的结果。

从多方面着手进行防治及辅导

        郭讲师也表示，防治需从多方面着手，并提出了“CARE”原则。“C”（Catch the warning sign）代表的是及时辨识危险讯号，其中包括出现自杀倾向的言语、一改往常的行为、忧郁的情绪和失眠或暴饮暴食等生理情况。郭讲师也强调单一征兆并不能预测危险性，它只是一个可以询问的契机。接着，郭讲师播放了一个影片，让全体同学观察影片主角所表现出的高风险讯号。“A”（Attentively listen）则是积极倾听，郭讲师表示一些指责、打岔或是讨好的话语并不会让当事者感到好受，反之我们需要认真倾听当事人的话语，加上一些点头等鼓励式回应，也要记住无论多么温暖的话，都需要在对的时机说。“R”（Risks management）表示风险管理，管理当事者的高风险行为，确保他们的身边有人陪伴，同时远离危险的环境与物品，最重要的是不要让当事者独自面对。“E”（Ensure professional help）是代表主动积极的协助转介，确保当事者向心理卫生专业人员求助。郭讲师表示我们可以主动邀请对方或陪同寻求帮助，如果有困难，可以先向信任的师长或辅导机构救助。

        郭讲师表示之所以要积极防治自杀，是因为当事者想结束痛苦而不是生命。郭讲师表示想法与感受有一部分取决于当下的状态。当状态好时，会觉得什么事都是可以被解决；状态不好时，则会觉得什么事都解决不了。成为生命守门员，我们守护的除了生命，还有生命未来的可能性。

        最后，郭讲师也提醒高二生在照顾别人的同时，也别忘了照顾自己，温暖他人也要温暖自己，在遇到困难的时候无需独自面对，保持冷静，找寻可以信赖的亲友、师长帮忙。

停止自责，适时放松
黄茗婕（高二理信）

        在这场讲座中，我有幸上台模拟个体承受压力的过程，担任主角的“朋友”。我认为在面对自己无法感同身受的事情时，适当给予鼓励足矣，不要再给他人增添压力，因为当事者有一部分的压力也源自于身边人。
        我身边有人曾处于高压的状态，当时我给予对方鼓励，陪伴他度过这个阶段。而我在面对压力时，会先选择利用听歌、唱歌、睡觉和打球来分散我的注意力，给自己一个缓冲的时间。或许当下的自己只是因为心态烦躁而没办法好好解决问题，所以就暂时搁置，待比较冷静时再找办法解决问题。
        听了郭讲师的演讲后，我意识到萌生结束生命想法的起因有很多，不仅仅只是课业、工作上的困扰，其他诸如人际关系，都会影响一人产生负面想法。对于正面临生活烦恼而产生轻生倾向的同学，我想说，身为人，我们难免会有犯错的地方，错误在这大大的世界只是很渺小的一部分。因此我们应该做自己，不过度放大外人的指责。当你感到累了，可以考虑去旅行，或者去亲近大自然，你的心灵定会有所治愈，加油！

珍惜生命，人生没有过不去的坎
陈君儿（高二文商和）

        如果我发现身边有人正承受着巨大的痛苦，我会先尝试了解对方的感受和想法，给予对方支持，也会推荐和陪同他寻求专业的帮助。而当我面对压力时，我会听喜欢的歌，再睡个觉，我的压力就会缓解不少。
        这个讲座改变了我对结束生命的看法。之前我一直认为它是单一原因造成的，现在我才了解会这可能是多方所导致的情况，不能简单地归为代表逃避和不勇敢。我认为人的一生非常短暂，应该好好珍惜生命，如果遇到挫折，我们可以积极寻找解决办法。路上没有过不去的坎，世界上也没有解决不了的问题。

《兴华月报》2024年4月号
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