疫情教育下的安身与安心01

为针对疫情下的教育做总结，我校于2020年12月16日（星期三），邀请了马来西亚工艺大学讲师陈如湘博士为全体教师于线上主讲“疫情教育下的安身与安心”一题，期许老师们可以在疫情的考验下，合理完成工作之余，能让身心安顿。

讲座开始前，陈博士请大家在心里给自己一个微笑，并缓慢地呼吸三次作为开场。众所周知，疫情带给人们巨大的冲击，对老师和学生也不例外。这段期间，疫情打乱了师生的生活常规和空间，也打断了学生学习的秩序。陈博士表示，当我们努力往前走，大环境也不停地在改变。在各种不确定性下，老师们依然坚守岗位，是极不容易的，所有的努力都值得被肯定。当天，陈博士请老师们用1-3个形容词，形容进行线上教学的经验，得到的结果有“紧张、累、挑战、新鲜、适应”等。 

陈博士指出，跟师生到校上课的情况比较，居家学习面临各方面的不确定性。对于孩子的学习环境、生活空间和学习资源，大部分老师未必能全盘掌握；学校或家长也未必知道老师的教学环境、教学空间和教学资源如何。故此，她认为，线上教学中，有一部分的沟通是缺失的。加上家庭资源（空间或金钱）、学校资源（教学器材或人才）和环境资讯（网速）等，也因人而异，且是老师无法控制的因素，人和人之间也享有资源的差异。当计划赶不上变化，期待与现实有落差，问题就会产生。

陈博士表示，线上教学有其缺失与好处。好处是能顺利展开以学生为主的教学模式，进行多方学习评估模式，同时，也可安排线上与线下的多元学习时段。此外，当打破时间与空间的限制，就能形成一种多元沟通管道，包括与家长、校方或行政。而缺点是长期居家学习，少了与人的实际互动，会让人产生与人互动的强烈渴望，再者，也会面临长期面对镜头的压迫、无法全面观察、无法控制等压力。因此，唯有同理自己的处境，才能减少因焦虑而产生的批判和责怪。当然，从旧常态到新常态的转变中，因为空间界限的模糊，无法固定上下班，是教师工作中的一大挑战。当没有固定工作的状态，教师又尝试保持过去的常态，就更需要调适身心去适应新的教学空间，允许心理和环境的空间上的转变，做适当的调整。

因此，陈博士强调，在焦虑的时候，人们常常忽略“人”的需求，越是重视“事”。想要拥有人与人相处的温度，就需时刻提醒自己，先关心“人”，后处理“事”。如此，教师、家长和学生，才会建立起新的关系。

在疫情的压力下，每个人的反应都有所不同。陈博士提出了人们面对压力时会产生普遍几种反应，如“战”、“逃”或“滞”，当人需要合作或沟通，产生的反应又不尽相同时，就会有冲突。此时，只要稍微停顿下来，换位思考，问题就能解决。每个人都会有面对压力的时候，但只要了解压力是正常的，就可以选择理性面对。唯有策略性地面对问题，才能持久作战，让身心达到平衡。

除了教学上的压力，人们也面对着数码疲惫、庞大的讯息来源、身体的疼痛、心理的内疚等问题。陈博士提醒老师们，虽然压力可以造就进步，但长期面对压力对身体有影响，要允许自己走过调试阶段。我们每个人都会经过蜜月期、文化冲突期、初步调适期、调适和适应期、逐渐适应与接纳五个调试阶段。别人的速度未必适合自己，无需与他人比较，只要找到最适合自己的方式，慢慢调适自己，让自己逐渐适应与接纳新环境即可。

针对合理调适自己，陈博士提供了几项建议：
一、要有休息的时间。
二、现在没有办法有工作与生活平衡，但可以有“调整”。
三、给自己疏解，让别人有了解你的机会。