让行动变得轻而易举
林老师认为，降低阻力、减少培养好习惯的步骤、营造适合的环境，可以让行动变得更加容易执行。两分钟法则，即犹豫于惰性与行动之间时马上动起来，便解决了“万事起头难”的难题。比如，在犹豫是否要出门跑步时，马上换上运动鞋，就会“降低阻力”，让“跑步”变得更易执行。欲培养某种习惯，我们需采取循序渐进的方式，急于成果只会让自己对该习惯产生负面情绪。为了培养好习惯，我们应适时对自己狠心些，如删除手游或娱乐软件、设定自动存款、降低信用卡额度等。此外，习惯追踪器有助于确保自己有定时完成每日任务，把习惯给忘了的时候也可以迅速回到正轨。 作者詹姆斯以养成经常锻炼的习惯为例，只要让提示更明显（把运动鞋放在显眼处）、让渴望更强烈（参与健身房课程）、让反应更简单（降低每次锻炼要求）及让回报更满足（与朋友一起锻炼，从运动与友谊中收获双重满足），那么要养成经常锻炼的习惯并不困难。反之，我们可以通过让提示不明显、让渴望没有吸引力、让反应更困难及让回报不满足来改掉坏习惯。
最后，林老师在为与会者者解答困惑时鼓励大家循序渐进地培养起某种习惯，勿在一开始便设定过大的目标，要相信习惯是日积月累而成的。在设立身份认同感时改变自己的思维，肯定生活中的每个小胜利、小进步，切勿因成果不明显而心生焦虑。她强调，在培养习惯的过程中，我们会发现有许多快乐的事情会与习惯相斥。然而，一味地进行那些带来愉悦感的事情会增添未来的痛苦，牺牲现在的享乐能换取未来的成就和快乐。
故事一
只要你愿意坚持，那些看起来微不足道的改变都可以改变你的生命。
高中时，詹姆斯•克利尔因被棒球击中而重伤，大学时加入棒球队却只能坐冷板凳。自此，他开始改变自己的习惯，每日都早睡。由此一来，他得以集中精神听课，课业成绩也越来越好。最后，他变得越来越自信，顺利地加入棒球队后成为一位优秀的棒球运动员。
故事二
造就成功的是日常习惯，而不是千载难逢的转变。好习惯会让时间成为你的盟友。
2003年，英国自行车队聘请了一位新教练，这位教练与众不同在于他注重的是“聚集微小提升”。他认为，只要技术提升了1%或某细节提升了1%都是一种进步，如让自行车座椅更舒适、增加轮胎摩檫力、加热骑行服以保持肌肉温度、把脚车漆成白色以便于找出贴在车身上的尘埃等。最后，在这些看似微小的提升背后，英国自行车队成功夺下多项世界冠军，并在奥运会夺得多项金牌。
习惯需通过积累而成
李诗涵（SMK Taman Johor Jaya 2）
由于我一直以来都对读书会感兴趣，却苦于没有参加的机会，因此在华文老师的介绍下，我参与了兴华中学的《原子习惯》读书会。即使不曾阅读《原子习惯》，但是在林老师的导读下，我深深地明白习惯是需要累积的。行动管制令期间，我因没有马上完成老师所布置的作业而导致功课大量累积，最后耗时许久才把功课完成。我并不是一个非常自律的人，在中三时也曾制作子弹笔记（Bullet Journal）规划时间，那段时间感觉特别有满足感。但升上了中五后，因课业与课外活动较为忙碌，导致时间管理出现问题，无法同时兼顾。对于这一次的读书会，我收获良多，也希望未来还有机会参与类似的读书会！
不让坏习惯控制生活
涂慧晶（初三爱）
我曾在网络上看过《原子习惯》的介绍影片，当时非常感兴趣却没借这本书来看。恰逢林卿卿老师导读这本书，我便报了名，希望从不一样的角度来理解这本书。导读会过程中，我听得非常认真且出神，从中也收获了不少。导读会后，我从书里的道理寻找到了生活的意义，变得更加乐观之余，我在思考时也更加实际了。我认为培养习惯非常重要，把坏习惯改掉更是刻不容缓的事情。如果我们不把坏习惯控制好，它就会控制我们的生活。目前，我希望自己可以更加自律，不拖延作业进度，改掉自己的惰性。学习培养习惯的办法
李真善 （初二爱）
《原子习惯》读书会的内容非常接近中学生的生活，我从中学习到了很多知识。通过此次读书会，我了解到了许多有效培养习惯的方法，如设立目标的方法、如何抵挡诱惑等。我也会开始建立一些好习惯，努力督促自己不再重复坏习惯。
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