有氧操体能训练02

有氧操Aerobics
源于20世纪70年代末，意为“有氧运动”、“健身健美操”。它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，从而达到运动效果。

Tabata
一种高强度间歇式训练计划，即短时间的高耗能运动加上短暂歇息。由日本科学家伊豆田博士和他的团队在东京国立健身运动研究所（National Institute of Fitness and Sport in Tokyo）发现的。经试验证明，此运动训练对有氧运动和肌肉力量的锻炼有着更显著的影响。

师生一齐参与活动

翁秋霞老师

        由于有氧操不似球类运动需要器材，场地要求也低，因此体育处老师们经讨论后选择有氧操作为学习活动之一。我正好毕业于有氧操专业，因此由我来带领。有氧操有助于提升肺活量的同时也能训练身体协调性运动，要把步骤记起来也需动一动脑，可谓一举多得。我在中国留学期间接触了有氧操这一专业课程，发现中国许多中小学都会把有氧操列入课程，这让我想到回国后也可以把有氧操加入独中的体育教学内，而我校也于2016年布置有氧操课程予高三学生。我认为参与此次活动的同学们都很棒，虽然有些会跟不上步骤，但都有尽力地跟上课程。感谢体育老师们用心地带动本次活动，也谢谢校方给予我们一起突破、一起变更好的机会。

有氧操空间需求小

王伟安（初二廉） 

        我本身就非常喜欢做运动，但是因行管令的限制，导致没有机会到户外活动。这次的有氧体操便为我们提供了运动的好机会。有通过这个活动，我发现氧体操所需的空间也不需要很大，在家也可以做运动，即使空间小但也不会无聊沉闷。

线上运动有益身心

陈艾嘉（高一文商礼）

       我本身对体育运动较感兴趣，也想学习与体操有关的技能，加上这周并无上课，因此选择参与这项活动。一开始的有氧操运动，我看不明白部分动作，因此表现得并不是很好。“Tabata”的部分与平时田径练习相似，因此对我来说则较为轻松，当时完成得也挺不错的。我认为，线上运动课堂有些挑战，因为不是每个人都有运动或舞蹈基础，较复杂的动作对一些人来说则比较困难。因此，我建议老师们可在活动前先将演示视频发给大家，活动前先详细解释动作以让大家提前熟悉动作与节拍。另外，我认为这项活动有益身心，可再次举办，若人数限制在30至40人左右便能让老师随时掌握学生的学习状况。