正念教养：如何处理孩子的情绪障碍？ —— 刘培玲老师

林卿卿老师 报道

        4月20日（星期五），我校家教协会特邀了刘培玲老师于晚间8时到9时半在黄景裕讲堂主讲了一场名为“正念教养：如何处理孩子的情绪障碍？”的讲座。当晚出席的人数超过两百人，座无虚席。

        刘老师首先提出问题：“为什么青少年容易让人感觉喜怒无常，缺乏自律且难以管教？”原来，青春期难搞的原因在大脑。

青春期孩子的大脑非常独特

        人的情绪、心理都和大脑有关系。而青春期是独特的大脑，俗称跃动的大脑。磁共振造影（MRI）的研究发现，青春期大脑既不是比较老的小孩大脑，也不是半熟的成年大脑，而是脑区之间的连接持续增强并充满变动的独特大脑。步入青春期之后，孩子的身体发育接近成人，但他们的大脑却处于重构的高峰期。他们的种种表现，诸如叛逆、沉默寡言、爱找事、喜欢冒险、寻求刺激、疏远父母、亲近同侪等等，并不是认知或情绪出现问题，只是大脑发展中的自然结果，是青少年学习如何面对复杂世界的正常表现。跃动的青春期大脑就是大脑不同脑区的成熟速度不一致，导致青少年情绪易冲动，容易做出冒险行为，但也让他们在思考和社交上更具有弹性。

        大脑的边缘系统与情绪有关，在青春期时功能逐渐强化，但负责控制冲动的前额叶皮质要到20几岁时才会成熟。这种不一致使得青少年比较喜欢冒险，但也让他们比较容易适应环境。额叶是负责提供理性推理和平衡情绪的脑区。在青少年的大脑中，负责情绪反应的区域比额叶更活跃、连接更充分，所以他们对压力和情绪性刺激会非常敏感。在缺少额叶输入信号的情况下，青少年就会对压力“反应过度”，他们对压力的反应确实要比成人高一个等级。因此，青春期同时也是心理疾病（如抑郁或精神病）开始发作的时期。刘老师指出，现今青少年的“青春期”拉长了，有提前也有延后的迹象。世界各地的儿童都出现青春期提早的现象，更拉长了这种“脑区发育不一致”的时间。只有更深入了解青春期大脑的特色，才有助于家长和社会区别青春期行为和精神异常的不同，并帮助青少年成为他们理想中的自己。

品格教育的最佳时期就在青少年时期

        在青春期这个特殊时期，负责判断、交际和长期计划的脑区之间的连接显着增加，而这几种能力会对人的一生产生深远的影响。青少年大脑的特色，是情绪脑大量发展，具有发展弹性。因此，青少年时期是品格素养的关键期。青少年的脑或许已学会“守规则”，但对于接受别人的观点能力还在学习，正是学习和创新的大好时机。他们随着年纪增长，大脑“用进废退”而至成熟，到了成年期定型候就不容易改变。

亲子冲突的处理

        当孩子出现叛逆时，家长一方面要了解这是孩子心理发展的必然结果，另外一方面要反省自己，看看自己的教育态度是否得当。对于叛逆时期的孩子，父母不要与之正面冲突，而要巧妙地采取一些小小策略，缓解孩子的叛逆心理。刘老师建议，若家长有情绪要先处理和照顾自己的情绪。父母先照顾好自己的情绪，找出问题、了解问题和考虑想不想改变。若感觉问题卡住了，要先自我调整和整理思绪，找到适合的解决方法。“改变不会一次就成功，要先调整好自己的心态和观念”，刘老师语重心长地强调。此外，家长也要具备正确的知识，很多问题都是因为知识不够而造成的。比如：当青少年忧郁症发作时，大部分人对这疾病都了解不足，导致问题更为严重。

        接着，刘老师说：“父母必修的EQ课是学习调整自己的情绪，才能教出孩子的好情绪。”以下提出的几项，是提供家长学习并进行正念教养的好方法：

结论：正念教养

        刘老师在结束前强调，父母必须打开觉察的天线、接纳孩子本来的样子，鼓励孩子不批判自己、接受自己是足够好的孩子。正念教养的核心关键在于专注当下、自我察觉和接纳自我。若感觉心烦气躁，不妨花时间做正念净心：静下来，深呼吸，放松自己，跟自己做自我对话，察觉自己的身体状况和情绪变化。

        最后刘老师说：“希望大家都可以‘用对时刻’，活在当下，不悔过去，不忧未来。”每天练习，观念正确，亲子关系定必会越来越好。