他们通过亲身经历，告诉你运动的好处：跑步，是这世上最诚实的运动。~奥运国手 张嘉哲
或许比你拥有更多天赋的人大有人在，但绝没有借口人家比你更努力。~美国职棒选手 Derek Jeter
痛苦只是一时的，放弃却是永恒的。~单车环法冠军 Lance Armstrong
你必须全神贯注，无论你选择什么运动。~好莱坞明星健身教练 Tracy Anderson
瑜伽是99%的练习和1%的理论。~瑜伽名师 Sri K。Pattabhi Jois
我们征服的不是高山，而是自我。~纽西兰登山家 Edmund Hillary
如果你想打败其他人，你必须做他们不愿意做的事情。~美国奥运选手 Michael Phelps
成功人士的成功之道，多少跟“运动”、 “自律”有关：
著名作家梭罗：“据我看来：当我的双腿开始移动的时候，我的思维开始涌流。”
村上春树：“人本性就不喜欢承受不必要的负担，因此人的身体总会很快就对运动负荷变得不习惯。而这是绝对不行的。写作也是一样。我每天都写作，这样我的思维就不至于变得不习惯思考。于是我得以一步一步抬高文字的标杆，就像跑步能让肌肉越来越强壮。”
FB创始人扎克伯格，“每个月读两本书”、“学习中文”曾是他的年度计划，就在2016年，他在脸书宣布，本年度的计划是跑步。计划每天跑一英里。
Apple公司CEO库克凌晨四点就起身，四点半开始发邮件，之后就上健身房。
奥巴马每周坚持锻炼6天，每次大约45分钟，只有星期日才休息。
特记录以上，目的是想提出，运动的好处，及其自律的某种形式。我总是相信，内心澄澈、追求简单、对事情心无旁骛的专注、热爱运动、自我纪律，是成功人士必要的条件。
因为想要减肥，到北京念书后开始跑步，可因为人较懒的关系，断断续续地没有每天坚持。去到上海以后，再也无法忍受肥胖的可怕，坚持了每天跑步、早睡早起的习惯，体重从最初的65kg减到48kg。这段期间让我意识到自律带来的力量。时时刻刻与自己的惰性与欲望做抗争，又在一一的抗争中超越自己，感觉非常爽快。跑步如是、减肥如是、写论文也如是。在上海的日子，那是一个自控力极高，每天早睡早起，拒绝拖延论文写作，在热爱的食物面前都可以克制自己的人。
我不止一次的提起我偶像村上春树先生给我人生带来的影响。人年轻的时候，总要有个让你崇拜、让你学习并为之向上的对象，我总是这样跟学生说。而我的学习对象，自然是村上大叔。背包旅行的时候，我读他的书；人生有疑惑的时候，我看他的书。他的生活作息和创作的规律，时刻提醒着我，自律性和意志力是成功的关键。
我本来就易胖，本来就容易堕落，本来就不那么聪明……我的黑暗面与惰性时刻浮现在生活的方方面面。以我毕业后这两年的经验来说，少了规律性的跑步，我的体重又开始节节上升。刚回来工作的时期，我开始吃无节制，又因为忙碌的工作过度消耗自己，缺乏自律。那是一种自我放纵的消极。这些我都知道。我当然有我的优点，我个人是与我的优点与缺点并存的。我深深地了解自己，时时刻刻都在跟自己的惰性抗争，正如木心先生的名句：“人生就是时时刻刻的不知如何是好”。而正因为这样，我们才需要培养更强大的自律，让自己感受自己能控制自己的生活，往更好的方向发展。
自律，是一个人在年轻时应以培养的最有益习惯。我的博士导师王水照先生说过：“学习就像跑步，一开始跑的时候，跑一会儿就气喘吁吁，身体很累，想要放弃，但只要咬紧牙关，再坚持一会儿，身体就会开始适应，然后你会发现，原来自我的潜能无限大。”除了学习，生活上的种种也可以借鉴此道理。
我想，运动和阅读，是提升自己的最佳办法了吧？运动，让外在变得健康而美丽；阅读，让灵魂变得美好而强大。这两件事拓展了生命的广度和深度，让我们在面对生活的颠沛流离时，也能有一颗处之泰然且坚定的心。
别问为什么我老读不好书？别感叹怎么老减不了肥？别抱怨为什么把握不了时间？也许，我们都该先让自己自律起来，毕竟，“不自律无以谈努力”。今天起，坚持早睡早起、运动、阅读、多思考的好习惯吧！这些自律的好习惯，最终会造就你对生活的期盼。
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