2020年SPM考生考前线上说明会 苏校长：保持从容的心态 全力以赴01

        我校于2月18日（星期四）召开2020年SPM考前线上说明会，讲解应考的注意事项之余，亦给予所有的考生们鼓励，减缓考生应考的焦虑。苏进存校长在会上期许所有应考生能够保持从容的心态，并且全力以赴以取得如愿的成绩。

        此外，苏校长也希望同学们在备考和应考的过程中，能维持身心平衡与健康，时刻保持最好的状态。他说，人生有很多场考试，而每场考试都会有所挑战，并会带来许多学习的机会。

        因我国新冠疫情的影响，导致SPM考试时间从2020年11月，展延至今年2月22日进行。本次应考生为本学年的高三生，亦将在今年年底面对华文独立中学统一考试（统考）。为此，苏校长特别向所有考生承诺学校安排的教学进度不会因备考SPM而受到影响，全体高三科任老师将协助同学们完成高三的课程及复习高一、高二的知识点，希望所有SPM考生不要对高三的学习进度感到焦虑，专心备考。

应考生兼顾学习进度

        为了让考生们在应考时不影响平常的上课进度，我校特别编排“SPM考生时间表”，让考生们能在考科与考科之间有超过一周的空档期，也能回到课堂继续学习，兼顾高三的学习进度。

        教务处主任许梅韵副校长表示，今年特殊的经历和考验，对考生而言并不容易，但她希望考生们在考试期间能摒除所有杂念，按照自己所拟定的备考计划，把眼前的考试放在第一，专注应考。她也要考生们相信长时间的准备，已经为考好成绩奠定了一定的基础，考生们在赴考时应当不急不躁，更要对自己有信心。

        训导处主任李荣兴副校长在会上也清楚地向考生们讲解应考的细项规定，包括应遵守的防疫标准作业程序（SOP）、考场规则及住宿生的返校安排等。当天，他也提醒同学们不忘诚信方能“成人”，在考前做好充分的准备之余，进入考场后不要违背了“诚信”。他引用清·沈德潜《古诗源·书履》中的:“行必履正,无怀侥幸”来叮嘱考生。他说，每个人的行为都必须端端正正，光明磊落、按部就班地行事，无论如何都不要存着侥幸的心理。

练习放松减缓焦虑

        另外，我校辅导处朱彩萁老师也在说明会上，带领考生们进行“正念练习——从头到脚全身扫面”（放松练习），透过一层一层的呼吸，仔细地“从头到脚”来感受自己，再透过全身来放松自己，并检视自己的身心健康状况，以减缓应考所带来的压力，进而能够更专注于当下。

        朱老师表示，呼吸是每个当下都在经历的事，透过呼吸去感觉身体在回到“当下”的同时，可以暂时的抛开其他的琐事和烦事，回到“自己”。考生们可以随时、随地进行，且步骤简单，每个人都适用。当感到压力、焦虑、紧张的时候，借助自身的力量。透过呼吸来放松，远比借助外力的介入、劝说及安慰的效果还要好。