疫情下美丽的教育彩虹

        这是记录历史的时代 ; 这是大时代的写照。

        2020年病毒肆虐全球带给人类史无前例的自然界挑战，各行各业在迎战与回应中，开创了新时代的局面，教育亦然。师生经历了长达近2年的居家在线教与学。

        不错过这场危机是全体兴华人的共识。全体师生积极正向，快速调整教与学，三机构強大的给力与支持，家长的信任与配合，开创了疫情下美丽的校园与教育天空。各类教育活动，不论学术、体育、阅读、课外活动、辅导、升学与生涯规划等，皆落力开展出替代止损的新思路和方案。老师们构建专业学习社群，共商教学策略与技能，努力经营班级与教学；同学们自立自律居家学习，使用科技学习平台，彼此互相成就，在各项学术、体育、学艺等竞赛上，更取得国内外的奖项与肯定 ; 三机构在董事长拿督李平福的带领下，给予学校教育团队充分的理解与尊重，并全力支持各方面教育的需求，如校园网络全面建置与提升，CCTV保安系统全面重新建构，建设太阳能工程，推动绿能校园 ; 三机构永久总顾问潘斯里拿汀斯里陈开蓉董事在子女支持下，对学校软硬体建设，费尽心力，力求营造友善安全、典雅舒适的校园环境，供师生快乐的教与学。兴华人可谓经历了非一般的成长历程，让线上线下教学模式的持续或交替成了不影响这场教育大实验的因变量。这股正向能量让疫情下的兴华教育天空，挂着美丽的教育彩虹，绽放丰富且亮丽的生命光彩。这是全体兴华人共同的成果，当须珍惜与感恩，更应传承这股兴华人精神 。

        2021年12月18日，百年水灾让师生陷入灾黎的悲歌，高中统考生更瞬间错失了最后两天的考试，最终以补考生身份应考。1月26日，高中统考成绩放榜，师生迎来风雨后的美丽彩虹：34人考获全科A，共72人取得7A及以上，142人取得5A及以上，各科平均总及格率97.16%。

        2021年应届高三毕业生，虽然经历许多活动被迫取消或展延或以新常态呈现，依然稳健地循着行政和师长的教诲与指导，在自己本份上尽心尽力，并自动自发地和同侪利用学校开设的网课室里，砌磋讨论功课，轮流担任小老师互相指导与砥砺打气，共同度过线上的同窗岁月，并建构了终身受用的能力，这些全方位能力将陪伴你一生，享受掌声一天就好;面对沮丧一天就好，因为下一个舞台等着你亮丽登场，前方之路，光明前程。

        兴华历史精彩的一页，随着时间的挪移、随着积木的堆砌，将日益精彩与厚实，祝福高三毕业生笃定前行，踏实筑梦。 

“疫”常时期的独中统考 我校2021高中统考获佳绩

 

疫常時期的学习与备考。。。

       首先，我想要感谢所有曾教导我的老师。若没有老师的教导，我大概还是个一无所知的人，遑论考获今天的成绩。

        我向来是个对自己要求很高的人。自升上高中以来，我的目标就是要在高中统考中考获全A。这场疫情无疑打乱了我的计划，毕竟网课期间，每个人或多或少都会有些怠惰，我并不是个例外。也是在网课期间，我坚定了想要获得奖学金并出国留学的念头。于是，我逼自己振作起来，奋发学习，不让自己在网课期间的成绩有所下滑。因此，我认为，拥有一个明确的目标，会使人更有动力去专注学习。

        高三大半年的网课大大地减少了我对各科内容的掌握，因此我便需要投入更多的时间在课业上。为了提高学习效率，我选择了早起读书的方式，让自己在高效率时段尽可能地完成自己每天立下的小目标。在网课期间，我也会和朋友在线上一起读书。如果你也缺乏动力，不妨和几位朋友一起读书。大家一起学习不仅能够督促自己，也可以互相请教，可谓一石二鸟。

        要把三年来学到的知识都记清楚，全塞进脑袋里并不容易。我们能做的就是在不懂的地方多下点功夫。我的历史老师，符彩英老师经常对学生说：“要理解了再背。” 有些人可能会觉得这只是一句普通的道理，但在备考时，我发现这句话其实是非常实用的。若认真地去分析，不难发现三年的知识其实是有连贯性的。如果彻底理解了知识点，学会融会贯通，自然就记得起来了。至于像语文科那些相对死板的知识点，则可以用更有趣的方式去记。

        面对中学生涯最重要的考试，內心难免会有些担心害怕，但要相信自己能够撑过那段难熬的时光，达成自己最初立下的目标。让未来的自己在回顾备考时光时的遗憾能少一些，对自己的肯定多一些。

2022年初一新生家长与学校行政交流会01

        为让初一新生及家长了解我校办学与教育体制，并让初一学生及家长掌握开学恢复实体课后的一切安排以及防疫要求，我校于2月27日（星期日）上午10时，利用Zoom平台进行了初一新生家长与学校行政交流会。

        苏进存校长首先恭贺所有2022年初一新生完成了小学学业，他表示，3月21日假期结束后，期待所有初一新生能以实体模式到校正式开始中学的学习与各项活动，更全面参与校园所有的学习。他也希望，通过此次交流会家长们能了解校园各个体制和要求等各方面，并且给予配合。

        此外，基于疫情依然充满着巨大的变数，苏校长吁请家长们尽量避免大量的群聚活动亦或出外旅游，让孩子们在稳定的状态下迎接中学生涯。若无外围因素干扰，校方则盼望校内所有年级之学生皆能回校上课，且将设法在疫情肆虐的情况下，让所有学生依然能够完成课程进度。

2022年初一新生家长与 学校行政交流会02

校园防疫SOP

        李副校长提到，如今疫情仍然严峻，因此回到实体课后，全体师生在防疫过程中都必须自觉自律，宣导避免3C与遵守3W。他也提醒，开学后，所有同学需在每周日下午1时前呈报居家唾液检测结果的谷歌表单，住校生则需在每周三再自测一次。班导师也会于每周日进行检查与追踪。居家唾液检测结果的谷歌表单将由训导处开放给各班学生。此外，我校要求所有同学在校园内都必须佩戴双层口罩或一般口罩+面罩，亦或一般口罩+布口罩，又或KF94、KN95、K95和FFP2，所佩戴的口罩颜色与品牌不局限。

  

     李副校长也提到，我校暂时不开放堂食，但同学可使用环保便当盒在食堂购买早餐或午餐并到班上用餐。校园内除了拒绝一次性餐具及任何塑料包装的食物外，所有的残羹冷炙需放在便当盒内带回家处理，不可倒入班上或公共区垃圾袋。此外，在班上用餐时，我校使用用餐隔板以减少同学之间的感染。他也提醒同学们，完食后戴上口罩方可交谈，且不可共享餐具或便当盒。

初一级线上趣味数学体验营 玩乐中学习数学知识

        为了启动初一新生对数学学习的兴趣及想法，张来芬老师、林春丽老师、黄慧洁老师、翁淑婷老师、梁耀文老师及李庆福老师与数学学会于2月12日（星期六）早上9时，通过Zoom平台联办了一场以游戏方式进行的“初一线上趣味数学体验营”。这项活动是由辅导处主办，初一级数学科任老师协同数学学会共同策划。

        活动一开始，沈佳欣同学、钟军信同学、陈政諹同学及叶冠铭同学带领各初一生进行了10题IQ题的回答。过程中，初一生积极回应，提出自己的想法；四位负责同学也竭尽所能地讲解题目，确保同学们能够在玩乐之余学习数学知识。

        在“七巧板”的环节中，每个班级都会有至少一名主持人带领初一生携手完成活动。首先，初一生把A4纸张，制作成七巧板所需的七份图形，即分别为两个大三角形、两个小三角形及一个中三角形、正方形和梯形。接着，主持人提供了几张由七巧板组成的图形及影子，并要求初一生见影排形，从已知的图形找出一种或多种排法。

初一级线上创意科学体验营 6项竞赛活动学习科学知识

        2月19日 (星期六) 上午9时，我校为全体初一生举办了线上创意科学体验营。初一新生在科学老师的带领下，利用Zoom平台展开一系列的活动，并以班级竞赛的形式进行，增加活动的代入感。这项活动是由辅导处主办，初一级科学科任老师策划。

        活动开始前，初一生被分成六个小组，个别进行不同的活动并累积分数。科学老师交替进入每个小组，带领同学们进行各项活动以及实验，如“猜猜我是谁”、“提米实验”、“平衡鸟”、“回形针水上漂”、“制作浮沉子”、“黑猫变白猫”等活动。

        姚筱倪老师和颜家乐同学（高一理爱）带领同学进行"猜猜我是谁"。活动期间，姚老师播放大约15首不同歌手所演唱的歌曲，学生则根据歌手的音色，猜出歌曲由哪一位歌手所演唱。这项活动的题目都是一些流行歌曲，同学们都很积极地参与抢答。这个小游戏是为了让同学们学会“音色”的概念，由于不同物体振动产生的声音都有不同的特点，而特定声音在波形上才会呈现与众不同的音色，所以同学们才能猜出歌曲由哪位歌手演唱。

       “提米实验”是由颜子芳老师和巫佳祥同学（高二文商平）带领。实验前，同学们准备大约5杯米、一对筷子和维他精罐子，先往罐子加入米粒，直到米粒灌满后用手指稍微挤压罐子顶部的米粒，接着把筷子插入装满米粒的罐子直到罐子底部，最后，握住筷子把整罐米跟着筷子一起提起来，摇晃也不会掉落，即是实验成功。实验后，颜老师也为大家讲解背后的原理——摩擦力。当米粒被压得越扎实，则米粒、筷子及容器三者间的摩擦力就越大，足以让它们彼此之间不再发生移动，相当于三者成为了一个整体。

初二与初三级生活辅导培训课程 从“赢”字学习生活智慧

        我校于2月19日（星期六）与2月26日（星期六）上午9时，通过Zoom平台分别为初二与初三级学生举办生活辅导培训课程，邀请马锦华硕士透过“赢”字的思维，教导学生们如何让身心健康成长，提升生活的智慧。

赢字由亡先组成

        课程开始时，马老师将“赢”这个词分为亡、口、月、贝、凡。”赢“，这个词先由”亡“组成，想赢得每一场“战争”，首先必须弃绝负面的思想和观念。人们常说：“失败并不可怕，可怕的是没有再站起来的勇气。”那么，到底是什么导致了每个问题发生的关键?

        马老师提出两种可能的因素：可以自我控制的内在因素及无法控制的外在因素，两种因素各具有建设性和破坏性。他以疫情为例子，将疫情的负面危机转化成正面，如戒掉抽烟或喝酒的坏习惯、学会财务管理、学生提升自主学习的能力、提升自律性及自我管理能力等。

        然而有时候，人的头脑总会产生一些负面思想。马老师解释，因为人的头脑中有一个名为“杏仁核”的组织。它可以调节内脏的活动及产生各种不同的情绪。马老师说，人有两种情绪，分别为能让人心灵舒畅的“动力情绪”及令人消耗心力或情绪低落的“损耗情绪”。当我们的思维充满正面想法，这个神经组织就会产生活跃作用，事我们的身体保持健康和舒适。反之，当人们长时间生活在压力或忧虑的情况下，脑就会使整个人失去动力，对于生活感到消极。马老师提醒同学们要常检视自己的情绪，让自己产生更多的动力情绪。

        马老师幽默地带出人乃万物之灵，人与动植物有别，因人有理性，能够分清是非对错。因此，马老师勉励同学们要好好爱唯一限量版的自己。

初三级外宾演讲 《网络安全守则》

 

       网络就像一把双面刃，有着正负两面，有利也有弊。网络也逐渐成为了身边每一个人生活中都不可或缺的一部分，同时也扮演着非常有影响力的角色。为了让初三学生能更好地使用网络，我校于2月15日（星期二）下午2时，举办线上外宾演讲《网络安全守则》，邀请了来自温馨苑的吴燕琪讲师主讲。

        网络所提供的好处，不仅都减轻了我们生活上许多的负担，还以及让我们更方便、更迅速地解决手头上的琐碎事情。但是，我们是否都合理善用到了网络给我们带来的便利方便呢？

        吴老师就向在场同学介绍了《1.0网络安全守则》，内容包括网络交友的安全与危害、拒绝网络霸凌及学习正确分辨网络咨询。随后，吴讲师也提到了网络的好处，包括获取资讯、通讯与娱乐等等。

网络隐藏的危险

吴老师表示，人们都说：“上得山多终遇虎”，网络上既然有着诸多的便利，自然也会隐藏许多危险。随着社交平台的发展，许多人都曾经体验一段网络交友的经历，但网络交友充满了未知的危险。

她提到，网络是一个24小时不打烊的世界，全年无休，想什么时候找人聊天都可以，自由自在地抒发自己的意见，也不用担心对方会对自己的外在条件做出评价。

除此之外，还可以随时在网络上和世界各地的人聊天，结交来自四面八方的朋友，不管是哪个国家、地区的人都可以认识，拉近了人与人之间的距离，也开启了一个无国界的交友管道。这是正面的影响。

网络有正面影响，当然也不可避免有负面影响。吴老师指出，许多不法之徒往往利用网络的特性，来诱骗感情或进行其他犯罪行为。因为网络的匿名性，对网友真实身份认识不清而上当受骗的例子不在少数，和网友见面时遇害例子更是时有耳闻。所以，她提醒所有的同学，应该时刻警惕网络骗局，避免上当、损失个人利益或者其他悲剧事故的发生。

高一外宾演讲 《关爱自己的生命》

         2月22日（星期二）下午1时50分，我校辅导处于ZOOM平台举办高一外宾演讲《关爱自己的生命》，邀请冯以量硕士担任主讲人，以六个故事推广珍惜与关爱生命的教育理念。

        冯老师是一名临终关怀推动者，拥有澳洲南澳大学社会科学（辅导）博士学位，现任马来西亚孝恩集团辅导与谘商部门顾问兼主管，著有《已亮的天空》、《寻找光和爱》、《陪你到最后》、《把爱带回家》、《再见，再看见》等书籍。

        第一个故事，是冯老师曾经为一位年仅10岁的脑癌女患者，车华一场生日会。不大的病房里挤满了世界各地的社工、大学义工，桌子上放了蛋糕、水果、三明治等。所有人都面带微笑，为女孩唱着不同语言的生日歌。尽管女孩陷入昏迷，听不到、也无法做出回应，但冯老师认为，若女孩的母亲若回想起这天，一定会感到开心和温暖吧？

另一个也发生在病房的故事，是一位卧床不起的老爷爷，希望妻子协助他自杀。当妻子听到丈夫的要求后，心里即难过又担心，于是委托医生找到冯老师开导丈夫。起初，老爷爷对他非常抗拒，一段时间后，终于被冯老师感动，并希望在生日当天，对所有出现在自己生命里的人说声谢谢。在冯老师的帮忙下，老爷爷终于完成了这一心愿。最后，老爷爷决定好好度过余下的生命。

        故事三讲述的是一位大男子主义的丈夫，结婚时体面的求婚、婚礼、彩礼，他一样都没给妻子。婚后的他又对婚姻不忠，不幸染上了艾滋病。妻子终究抵不过心软为丈夫把屎把尿、不厌其烦地照顾丈夫。男人觉得自己亏欠妻子，希望冯老师帮助他补办婚礼并担任主持人。最终在冯老师的证婚下，两人完成了这一件“人生大事”。

       另一个故事，是一位华裔女孩与躺在病床上的继父的故事，虽然他们之间没有血缘关系，但感情已突破种族和血缘的束缚。继父临终前，女孩曾问他想要什么？但爸爸却说，只要女孩握着自己的手就足矣。因此，当继父陷入昏迷时，女孩便寸步不离地陪在他身边，牵着他的手。一直到女孩的爸爸吐出最后一口气的那刻，女孩才舍得放手。这让冯老师体悟到，牵手是爱，放手也是爱，尤其是在面对死亡到来之时就不得不放手。

高二外宾演讲“心理健康——我该关注的事”01

        校辅导处于2月22日（星期二）下午2时，通过Zoom线上平台举办高二外宾演讲，主题为“心理健康 —— 我该关注的事”，邀请毕业于马来西亚国立大学的临床心理学硕士——吴俪琼心理师，引导高二学生了解心理健康对于自身的重要性。

        心理健康是由身、心和社会互动这三个方面所组成的。身、心指的是工作学习与兴趣爱好之间的平衡；社会互动指的则是与家人、朋友之间的良好维系。当这三方面达到了平衡，人们就会产生满足感与成就感，从而拥有健康的心理。吴老师表示，“预防胜于治疗”不仅能够套用在生理健康上，在心理健康方面也可以达到相同的作用。

储存心理资源

        维持心理健康就好比平日存钱的习惯，从小开始培养健康的心理习惯，就等同于把钱存在银行里收获利息，而我们便把这些“利息”称作心理资源。当人们遇到困难时，这些心理资源有着一定的“反弹力”，可以使我们不会因为一次的挫败就被打垮，反而可以帮助我们舒压，甚至解决相关问题。

        那我们应该如何判别自己是否拥有健康的心理呢？心理健康的标准分为主观和客观两方面：主观是指自己发现问题的存在；客观则是其他人发现自己的问题，且自己并没有任何有关意识。心理健康的人通常也拥有以下特质：

（一）有效发挥所长: 了解自己的强项、天赋、能力。

（二）能够接受及面对挑战: 遇到挫败时不会轻易被打垮。

（三）能够维持真诚、稳定的亲密关系: 能与他人维持互相关心、互相尊重的良好关系。

（四）归属感、贡献社会: 感到自己备受重视，并且可以对周围的人做出贡献。

（五）同理心: 可以聆听、同时尊重及接纳不同的观点。

（六）幽默。

（七）不回避困难或情绪困扰，能从伤害中逐渐修复、成长:可以勇敢面对相关问题，并且能主动寻求帮助。

（八）合理的道德标准:

      在对的场合做对的事情、具备合理的价值观来引导做出生活的决定。

（九）积极、有活力: 对生活满怀有希望，很少出现消极想法。

情绪问题错综复杂

        青少年的压力是来自于多方面的，我们不可轻易把情绪问题归咎于单一因素。吴老师表示，精神健康出现问题的原因是错综复杂的。青少年的压力通常来自于学校、学业方面。再加上现今社会赋予青少年“国家未来栋梁”的期待，使他们的压力大幅度增加。各种人际关系、家庭纠纷、校园和网络霸凌等，更是困扰着刚步入社会的青少年。

高二外宾演讲 “心理健康——我该关注的事”02

        若发现自己或身边的人出现以上状况，应及时寻求专业心理服务。专业心理服务可分为两种——精神科医生以及临床心理师。精神科医生主要会以药物治疗来控制精神疾病症状。临床心理师则会通过心理治疗，教导患者如何管理精神疾病与心理困扰的症状，进而改善无益的认知和行为。我们应懂得辨别自己遇到的心理情况为何，进而选择最适合自己的治疗方式。

        除了向专业人士寻求帮助之外，我们可以在问题还未发展到如此严重的地步之前，先增强自己的心理“免疫力”良好习惯。我们可以通过以下七种方式达到以上目的：

2022年第二场爱阅读读书会 全球固体废料贸易背后真相—— 仁加隆居民和洋垃圾的抗争故事01

        巴生兴华中小学校友会与我校人文教育研究与发展组，于2月18日（星期五）晚上8时，通过Zoom线上平台共同联办了本年度的第二场爱阅读读书会，邀请瓜拉冷岳环保行动协会秘书潘丽婷分享“全球固体废料贸易背后真相——仁加隆居民和洋垃圾的抗争故事”，吸引了超过800名校内外人士出席。

        也是我校校友的潘丽婷，目前是一名化学工程师。在校期间，她曾经是兴华中学的最佳运动员，得过无数校际、州际奖项。

        在分享会正式开始之前，潘校友播放了三支有关仁嘉隆新村洋垃圾问题的影片，让听众能更深入地了解该事件的经过及其严重性。她也提及，因为她发现自己也是洋垃圾的受害者时，便积极投入环境安全的维权工作。

洋垃圾的来源与危害

        全球一年平均生产约3至4亿吨的塑料，其中只有不到百分之十的塑料可以被回收，其他的则以埋、丢、烧等方式进行处理。据官方统计，马来西亚2018年的废塑料进口量达到了85万吨。西马的面积为132,652平方公里，这也表示我国在2018年承载的进口废塑料量为6.426吨每平方公里。不仅如此，潘校友还表示，这些数据并不包括一些非法洋垃圾的输入。因此，实际数据是远远超出以上数目的。

        “洋垃圾”指进口固体废物，又特指以走私、夹带等方式进口国家禁止及限制的固体废物。潘校友说道，洋垃圾对我国带来的危害极大，村民的健康状态是在内的主要问题。其中包括癌症及气管疾病患者人数大幅度上升、村民呼吸困难、咳嗽、哮喘、皮肤病发作、眼睛干涩等问题。

2022年第二场爱阅读读书会 全球固体废料贸易背后真相—— 仁加隆居民和洋垃圾的抗争故事02

洋垃圾背后的六个真相

        当天，潘校友为听众们分享了6个真相，分别为：

真相1：洋垃圾进口造成的污染到底偷走了多少人的健康？毒物何来？塑料如何被回收？

        塑料本身即一种燃料，回收时需要被热熔，而焚烧塑料也相等于焚烧石油。当塑料被热熔时，毒素会随着温度上升而释放，因此是十分致命的。

        2019年初，潘校友收到巴生与莎阿南边界Kampung Sungai Kandis居民的求救，居民们于半夜看见工厂里散发出白烟。据潘校友所述，他们仅仅在工厂外待了十分钟就感到头昏脑涨，身体极其不适。原本这家工厂只焚烧进口的废塑料垃圾，而进口垃圾被禁止后，他们则开始焚烧本地废塑料垃圾以赚取钱财。

        潘校友说道，这家工厂的方圆一公里内有非常多住宅区，也意味着当地居民的健康状态可以说是非常恶劣的。后来，这家工厂虽被勒令关闭，但仅仅八万令吉就将此事搁置一旁了。

2022年第二场爱阅读读书会 全球固体废料贸易背后真相—— 仁加隆居民和洋垃圾的抗争故事03

真相6：洋垃圾牺牲者发不出的声音

        这二十多年来，中国是接收最多洋垃圾的国家，以至于中国有200多个癌症村。为何多年来没有反对洋垃圾越境的声音？难道没有受害人吗？潘校友表示，她曾在纽西兰访问一位中国人，他认为中国癌症率肯定排名世界第一，因为他所认识的每一位朋友、同事、亲戚家里至少都有一位癌症患者。他清楚知道原因，但是因为中国人无法发声，所以被迫选择沉默。潘校友很庆幸瓜冷区居民不做无声的牺牲者，这也是他们抗争的宗旨，坚决不让嘲讽与威胁动摇他们的决心。虽然一开始，居民都很害怕说出事实，但所幸居民都撑过来了。

       此外，潘校友也借此机会感谢家人无条件的支持和鼓励。她分享道，她的姐姐曾经被误认为是自己，而被非法业者泼红漆。潘校友也表示自己之所以有勇气抗争，是因为她从小受到的教育以及信仰都在教导她要挺身而出帮助有需要的人。

        在问答环节时，潘校友也针对关于洋垃圾业者对自身造成严重环境污染的指控喊冤一事，表达了自己的看法。她说，喊冤的业者部分是因为自己的工厂有环保系统，有些甚至也持有准证，但她认为，有准证的工厂并不表示运作上符合法规，有环保系统也未必有使用。另外，也有部分业者因为把工厂出租给其他人，而对方却在他不知情的情况下，私下进口及处理洋垃圾，所以才有不公平之说。

        进口固体废料污染问题是否能落幕呢？潘校友说，只要人类不减少垃圾的生产，这个问题则永远无法改善。虽然如此，发展中国家应当拒绝进口固体废料，拒绝成为发达国家的垃圾桶和回收厂。这是一个全人类的问题，每一个人都有责任致力减少垃圾。

2022年第二场爱阅读读书会 全球固体废料贸易背后真相—— 仁加隆居民和洋垃圾的抗争故事04

应让更多人认识“洋垃圾”
张均宁（高二文商礼，仁加隆居民）

       我是土生土长的仁加隆人，大约在三年前仁村洋垃圾厂最猖獗时也曾听闻此事。犹记得当时我和家人们都能闻到空气中弥漫的塑料烧焦味，但我们并没有想太多，只是以为附近的住户在焚烧垃圾。再加上当时正是每年受印尼烟霾吹袭的月份，所以并没有过多顾虑。然而在之后的几天，我们通过仁村微信群组里的通告才知晓，原来最近的空气之所以会变得浑浊正是因为洋垃圾厂正在大量地焚烧垃圾。

        在此之前，我相信大部分的村民普遍都不晓得我们居住的地方原来早已成为洋垃圾厂的发展根据地，甚至也都不曾听闻“洋垃圾”这三个字。虽然如此，在得知这件事后，大部分的村民，包括我都没有继续跟进这件事情，更别提采取什么行动。我认为大部分村民对这件事的反应如此平淡，是因为大家并不了解洋垃圾对生物体的危害有多大，这也借此反映出了教育的重要性。

Take a Breather Workshop Your Journey to Wellness Starts with How You Breathe

        Do you know how important breathing is to our physical and mental health? Breathing brings us energy and sends oxygen into the cells in our body. Not only that, with the right breathing techniques, emotions can be regulated thus reducing anxiety attacks as well as stress level.

        On 25th February 2022, the English Language Centre of Hin Hua High School organized a breathwork basics online workshop which aims to encourage the use of English outside of the classroom, expose different breathing techniques and some breathing tools to its participants. The online workshop was conducted by Miss Shyne and participated by thirty-two students and teachers.

        Miss Shyne started the workshop by asking the participants two questions - how well they breathe and how well their ventilation response is. In order to find the answers to these questions, the participants were asked to count the number of cycles of breath they take in one minute and how long they can hold their breath before the first urge to take an inhalation. Ideally, a healthy, calm person should take less than 12 breaths per minute and be able to hold his breath for at least 30 seconds.

        Then, Miss Shyne proceeded to introduce four different breathing techniques which are three-part breath, Ujjayi Breath, Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing) and KapalaBhati (Skull-shining Breath).  After learning one breathing technique, the participants practised for three to five minutes, following the step-by-step instructions given by Miss Shyne. By the end of the session, everyone felt calm and relaxed, some even claimed to feel sleepy and ready to go to bed early. Among the participants, Tee Shin Mei, from Senior Three Berlin expressed that she was glad to sign up for this workshop as she now knows how to calm herself down during her SPM examination through breathing exercise. Another participant, Yew Zhao Yuan from Senior Three Berlin mentioned that he was there at the workshop because he wanted to show his support to his English teacher and was surprised to learn something very useful. In addition, an English teacher, Miss Suchatra, thought that the workshop was incredible as she learned different breathing techniques that have helped her to relax and reduce her stress. 

        Living in a fast-paced environment, we often find ourselves moving from one task to another without much time in between or juggling multiple duties at the same time. Therefore, it is important to pick up breathing techniques to not only  help us slow down and relax, but also focus and enhance our cognitive and physical performance. 

Let’s say：“我们·孝” ——2021高二理孝 三场线上生活例写01

        疫情肆虐，一系列的改动让高二理孝的班级团康活动，被迫转为线上生活营。这无疑是一个全新的尝试，而五位筹委们（李佳璇、廖哲凯、李文川、朱佳恩、廖于琪）将线上游戏不断改良，也将一个个本以为只可以线下进行的活动变为线上游戏，为原本以为会枯燥乏味的线上生活营变得有趣。

        高二理孝共举办了三场一日线上生活营，第一与第二场整体的进行方式由早上的晨操、上午的分享会、下午和晚上的大大小小游戏组成。而最后的一场，我们以彼此熟悉的方式开始，并选择用两年来遇见的所有各科老师的祝福以及写信给彼此作为句点，也为翁柳洁老师送上我们敬爱她的证明。

分享会------------------------------------------

        随着三次生活营的诞生，高二理孝最后留下了难忘的六场分享会。

        在第一场分享会中，由林昕肯介绍《2001：太空漫游》(2001: A Space Odyssey) 这部小说作为开始。他在解说这部小说的同时，也为大家解说所衍生出的许多额外知识，还有了解这部分知识的同学在留言栏与昕肯交流，相信这场分享会，彼此都收获匪浅；而这场分享会也为接下来的分享会起了一个好开头。

Let’s say：“我们·孝” ——2021高二理孝 三场线上生活例写02

筹委团的感想------------------------------------------

廖哲凯

        一开始听到了文川和佳恩向康乐提议了这个活动, 第一个想法就是“难办”，感觉不会成功。可是事实并不是我想的那样。每一次的会议都进行到非常晚，彼此互相提出意见，有时候很累，但是记得有人说过：“一切都是为了班上”，顿时感觉不管多累，都是值得的。我还记得，我们第一次有这个线上生活营的时候，我非常期待，而一天下来的效果也不错。虽然，我们无法待在彼此身边，但那一刻——我们的心同在。这个线上生活营弥补我高二生涯一部分的遗憾，也让我在这个活动中认识了四位我一生都忘不了的好朋友。我非常幸运能参与这项活动，谢谢参与的同学、老师，也谢谢筹委们。希望我们还有下一次的生活营。

李佳璇

        身为高二理孝两年的康乐，2020年少之又少的活动，让我想在2021年不受疫情的阻扰办下更多的活动。从一开始，我与搭档哲凯两人举办的小型线上团康，到后来文川、佳恩、于琪自告奋勇的加入，慢慢地形成了一日线上生活营。筹备的过程很难熬，无数个夜晚聚在一起隔着屏幕设计抢答方式、游戏编排、海报设计...记得第一次的《孝OUT江湖》，参加的人数不多，氛围比起第二和第三次略显尴尬且单调。到后来的《孝洒走一回》，很多东西都“升级”了，最满意的莫非就是由川导剪辑和我们筹委主演的预告片，现在看回去还会觉得很惊艳。第三次的《我们•孝》，是我们有史以来花最最最多心思，也是最多人参加的一次。每次开会都很紧凑却目标明确，彼此之间也很有默契地互相帮忙。
        三次的生活营，我最想感谢的人是我的伙伴哲凯、文川、于琪和佳恩。谢谢你们愿意一次又一次的配合我的时间开会，谢谢你们在遇到瓶颈的时候也没有想过要放弃，谢谢你们一次又一次为这个班抽出时间.....当然，还要感谢高二理孝的每一位老师和同学，大家的积极发言及配合，让这三场生活营有更多的乐趣，是你们让我知道原来一个班就算是受疫情影响，感情依旧如胶似漆。你们的存在，让高二理孝的存在变得更有意义。2020、2021年，16和17岁的夏天，感谢有你们！三次生活营，圆满告一段落啦！期待有实体生活营的那天~

2022学年教师专业成长工坊（二） 林志康老师：Kumospace带来 更沉浸的情境式体验

        我校教务处于1月12日（星期六）上午10时透过Google Meet举办本年度第二场教师专业成长工坊，由林志康老师分享班级经营软体Kumospace的应用，为线上学习及活动带来更沉浸的情境式体验。

        首先，林老师以“元宇宙”一词带出这款软体的概念。他指出，“元宇宙”由科幻小说《溃雪》而来，概念为经由潜行设备、接上电脑，以虚拟身份进入到一个和真实世界平行的新宇宙，简单而言就是一个虚拟的现实。林老师也提到，元宇宙目前的引领者为线上游戏，是因为每个游戏就是一个世界。

        林老师所介绍的Kumospace，便是一款进入虚拟现实的互动软体，主打“和无聊的格子状视讯软体说再见”。为了还原人与人真实社交的情况，该软件设计了办公室、咖啡厅、公园等户内外场景供用户选择。除了所提供的场景外，用户还可以自己设计心仪的场景。此外，用户可以在该场景内自由走动，模拟了人们现实生活中社交时的景况。

2022学年教师专业成长工坊（三） 教学互动软体 Slido 撬开同学们的“金口” 01

      新冠肺炎的爆发与肆虐，不仅改变了人们的生活方式，也动摇了原本行之有年的实体授课形式，逐渐转入网络教学。为了让老师们更能适应后疫情时代的教育模式，提供更多元的“教学法宝”，我校教务处于2月26日（星期六）上午9时，举办了第三场教师专业成长工坊，请来教务处副主任——朱键鸿老师，藉由Google meet的线上平台给老师们分享一款名为Slido的教学互动软体，吸引了共49位老师前来参与。

        或许我们会问，Slido是一款怎样的教学软体？它可以如何辅助老师们教学？朱老师在开场白就如是指出，东方社会的师生之间，普遍存在互动困难的现象，加上网课与实体课的落差，这个“裂隙”就越发的大了。在这样的情况底下，撬开同学们的“金口”，给师生之间的互动添上“润滑剂”，就是Slido可以为老师们做到的。

网课难推估学生想法

        工作坊甫开始，朱老师就率先指出，实体课与网课的其中一个落差点，正在于授课的当下，老师们能及时根据同学们的眼神、表情判断其内心想法，从而得知自身授课是否有顺利为学生所吸收；网课则不然，由于隔着屏幕，老师们往往无法确知学生在做什么，更难以推估其内心想法。因此，朱老师才会开始有寻找教学互动软体的想法，他曾试用Mentimeter，但碍于其限制颇大，遂转用Slido。

        为了找到分享的切入点，朱老师顺势藉由Slido小试牛刀，抛出了三个问题。第一个问题——“在网课中遇到的困难与挑战”，让参与者进行思考。结果显示，“不清楚同学上课状况”与“问问题同学很少或不回应”等两大困难各占91%与66%，成为让老师们芒刺在背的心头大患。

2022学年教师专业成长工坊（三） 教学互动软体 Slido 撬开同学们的“金口” 02

       那么，面对这拥有诸般功能的Slido，我们应当何以物尽其用呢？朱老师以其自身社会科学之授课经验为例，认为Slido可在刚开学师生初次见面时担当“破冰之旅”或“相见欢”的神兵利器，询问学生对自身的看法、对社会科学之认知、搜集同学喜欢的上课模式等用途。如此一来，同学既能避免公开发言所造成的尴尬，同时又能顺利将心之所想传达给老师，何乐而不为？

        其次，是用以“引起学习动机”。具体做法是，老师可以先在上课时通过Slido提问一个问题，在同学们身上取得各种各样的回复，再通过梳理、整合同学们的回应，藉由其中的疑问或不足，来对上课内容作切入探讨，正可收事半功倍之妙。另外，Slido还可用于“调查∕随测”，举例而言，老师可先在上课时通过Slido提问一较有争议性，足以吸引同学注意力的问题，藉此引出他们内心深层的想法，此亦有所裨益于教学。当然，老师们还可用Slido“强制具名测验”的功能来对班上进行随机测验，藉此掌握同学们当下的能力。

        当天，朱老师也心血来潮、兴致勃勃地准备了5个相关于Slido的“随机测验”，让参与者们亲身体验Slido功能之余，还能测试彼等大概顺利吸收了多少分享内容，可谓一石二鸟。当然，老师们也不负所望，分别以全对、80%、81%等高正确率通过考验。