《拥抱生命》系列讲座—— 心理创伤，我该如何面对？

        无论是哪一个年龄层的人，多多少少都会有一些心里的创伤，那什么是心理创伤呢？一个人的心理创伤体现在，以为过往的某件事已经过去了，但其实还未过去，在生理和心理上留下深刻的烙印。而这其中所指的“某件事”，有可能是生理或心理上受到的打击。

        为了让大家更了解该如何治愈受伤的心及创伤调试的历程，我校辅导处与家教协会于7月22日（星期四）下午2时，透过Zoom平台举办了一场名为《心里创伤，我该如何面对？》讲座会，由台南大学咨商与辅导系副教授兼咨商心理师吴丽云博士主讲，吸引近300人参与。

情绪就绪

        吴博士提到，人们常会觉得，创伤会随着时间过去，但其实并没有。情绪是每个人都会有的，每一天都会拥有不一样的情绪，它好比一种神奇的力量来决定人的一天心情变化如何。她说道：“情绪没有对或错，好或坏，情绪就是情绪”。

        她进一步解释，所有的情绪，都是因为一个人遇到了某件事情而产生情绪，不要觉得人不可以有情绪。情绪是从想法而来，不同的情绪就会有不同的看法，从而也得到不同的结局。曾经发生的事情不可能忘记，更不可能让它重新发生，唯一能够做的，就是改变自己对事情的看待。接纳自己可以有害怕、难过或伤心的情绪。由新的眼光去看待过去所发生的事情，这样就能从创伤的过程与它共处，慢慢长出力量。

常见的创伤

        吴博士表示，心理创伤是一个坎，好像跨过去了，又好像停留在原点。其中，影响最大的创伤是虐待。“虐待”可分为四种：身体虐待，性虐待，精神虐待和疏忽，无论哪种虐待都会带来一定的心理创伤。

        吴博士说，大部分的记忆都以图像化的方式存留于右脑，也就是感觉脑。当然，创伤也被存于右脑，若要协助一个受创伤的人，也可以利用画画或者打游戏的方式，让其表达与释放自己的情绪。创伤并不会因时间的过去而自然而然治愈，当遇到类似创伤的事件时，身体就会唤起当时的感觉，所以应该透过各种方式释放能量，把心里的感觉讲出来。

        吴博士认为，当面对失落与创伤时，与其自己憋在心里，不如找信任的老师及朋友来谈一谈自己的故事与经验。长期压抑情绪会导致失眠，直到零界点时便会失控。

        吴博士建议，面临心理创伤的人，要把自己是一个“受害者”的角色，转变到“幸存者”，最后慢慢变成“茁壮者”。很多时候，人在受到创伤的时候，都会用生气来表达，但其实内心是挫折、害怕、受伤、焦虑的，这些才是真正的情绪，可是为了保护自己，不让别人看到自己脆弱无助的那一面，所以才会用生气的方式来呈现。

        她补充，情绪是非常重要的，不管是好是坏，都必须要接纳所有的情绪。当学会接纳及辨识情绪时，已是走出创伤的第一步了，接下来就开始让自己稳定下来，适度释放内心的压力，就能够完全走出心理创伤。

问答环节

Q：哭可以抒发我们的情绪，如果孩子用哭来让大人妥协的话该怎么办？

A：大人在面对孩子的情绪时，第一件事情应是先调整孩子的情绪，而不是先解决问题，大人要先接纳孩子拥有情绪这件事。我会同理孩子哭的心情，可是同理完后我不会去妥协我本来就不同意的事情。你可以接纳他的情绪，但不一定要答应孩子要求的东西。一旦答应了，孩子就会增强他用哭的方式来得到他要的东西。

Q：有童年创伤的孩子会有一种倾向（小时候因经历太多的痛苦，不想再有痛苦的重现），在未来人生抉择中，都会往最没有挑战及没有痛苦的方向去做选择，甚至错过机会（例如：放弃出国留学），是否会有这种可能性？

A：当然会的，所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，人活下来都是为了生存策略，例如说我失恋了，我告诉自己再也不要谈恋爱了，因为没有谈恋爱，就不会有失恋的可能性。所以，可以看出这是一个保护自己的现象，唯一的方法就是先回来疗伤。

心里创伤是存在解锁的契机
李雪丽（高二文商礼）
        我本身对这课题很感兴趣，加上我个人认为自己有原生家庭的影响所带来的创伤，所以想要更加深入地了解其中的原因。我是位好奇心极重的人，对于任何事情都要刨根究底地了解它的原因，就算是自己的坏情绪也是，因此也是促使我去听的动力。听完这次的讲座，我更了解所谓的创伤其实是存在解锁的契机，只是看要用什么样的方式去解锁罢了。每个人情绪上的发泄是被允许的，而不是一直默不作声地累积下去。我本身会一边听轻音乐，一边放空我自己。轻音乐有助于静心，相比于有歌词的音乐往往会延伸出更多不必要的烦恼，从而越来越心烦。对于这次讲座无论是主讲人或是课题我都很满意，也从中收益满满。如果下次还有机会的话，我还想听主讲人类似的讲座或者是类似的主题，我依旧会对此很感兴趣。