高一、高二外宾演讲 共同守护生命：谈自杀迷思与防治02

Q: “焦虑导致睡不着，吃安眠药会是最好的解决方法吗？”

A: 不会，安眠药并不是一个长期的解决方法，只能暂时减缓焦虑的情况。长期使用安眠药甚至会导致失眠的状况恶化。当你严重失眠的时候可以短期地服用安眠药，与此同时必须接受失眠认知行为疗法。失眠认知行为疗法是一个长期有效的方法，绝大部分接受此治疗的人，失眠状况都有得到改善。

Q:“长期受到好友的负面情绪影响了自己的情绪，该怎么办？”

A: 其实这是一个常常会出现的情况，你尝试要支持其他的朋友，反而导致自己也受到了好友的影响，这时，自己需要开始向学校的老师求助的时候了，也恭喜自己，知道情绪已受到影响。是时候告诉自己已经没有足够的能力和资源再继续支持朋友了。接下来需要开始想一想能够做让自己放松的一些事情，这样也可以帮助你改善自己负面的情绪。

Q:“与家人的沟通不良导致自己很无助，朋友也只是表面上的安慰自己。”

A: 这是很多青少年现实面对的状况，尽管在行动管制令期间，家人都在家里办公或上课，但大家都有自己的事情要忙，一天下来可能说不上几句话，导致家人之间沟通不良。当你注意到家人或朋友不足以协助你所面对的问题，这时候同学们可以尝试接受心理师的帮助，或拨打辅导热线来求助。

 

自杀不是脱离痛苦的好方法
杨阿当（高一文商勇）

        这次的讲座，让我有机会去了解及探究许多关于这种类似的课题。我会去思考自杀者心中的想法与外界对自杀者的看法。自杀本身就是一件矛盾的事情，这些自杀的人到底是勇敢的武士，还是胆小怕事的懦夫？从宗教的角度来思考，自杀是不被批准的；从唯心主义的角度来思考，自杀是最好的解脱方法。我不鼓励人们自杀，因为自杀不是一个脱离痛苦的方法，而只是其中一个能让这些想结束生命的人一种不好的选项，他们失去人生最重要的东西 —— 生命。

        我曾经遇到一位想自杀以结束生命的朋友，当时候的我听到了这件事后感到十分震惊，我从未想过有人竟然会因某件事情而愿意放弃自己的生命。我选择陪伴他，安慰他，倾听他所面对的问题。我认为，当我们遇到有自杀念头的亲友时，陪伴是对他们最好的良药，让他们看到自己在这个世界中其实还有一丝的希望与关爱的。当我遇到伤心的事情时，我会听听歌，让自己放轻松，或者找朋友诉苦来摆脱自己的痛苦。寻找自己适当的发泄方法，但是绝对不要有自杀的念头，除了生死，任何事情都可以解决。

寻找适合方式调整负面情绪
王榕恩（高二文商平）

       通过这一次的讲座，让我更深入了解焦虑症，以及破除我过去对于自杀的一些迷思。以往会觉得安慰的话语能帮助到一些情绪比较低落的人，但确实是需要视情况而定。就像讲师所举的韩国街道例子，很多时候安慰的话可能将成为他人的一道伤疤。

        我其实也都没深入了解过自杀的课题。我认为，自杀这件事是逐年普遍的，尤其近期遭受疫情肆虐的影响，在新闻上可见的自杀新闻越来越多。很多时候在看到或听见类似的新闻，我都会抱持着一种很可惜的心态，同时也很惋惜他们之前所遭遇的事情。在我身边其实是有一些心态比较负面的朋友来找我倾诉，我一般上都会以旁听者的形式聆听对方倾诉，并且以开导的方式尽量帮助他们转变情绪。如果有机会，也尽可能聊聊其他比较欢快的事，让对方不要困在情绪之中。

        当自己的情绪比较低落的时候，我觉得每一个人都应该找寻最适合自己的方式调整负面情绪。如果是倾向于分享，那么在情绪低落的时候就找一位自己信任的家人与朋友倾诉。但如果习惯将情绪隐藏在心底的人，则尽量找其他事情让自己不困于情绪之中，比如做运动、睡觉等。但适当的倾诉还是有必要的，千万别一直让情绪压抑在心中，适当的倾诉还是有必要的。

        我曾经有过失眠的情况，但都是因为隔一天有特别的活动或是比赛才会有类似的情况。一般上我都会尽量让自己放松，不去想还没发生的事，慢慢地精神便不会那么紧绷。人生的顺逆悲喜都是相互交替的，可能今天的你觉得世界很黑暗，但一定要相信黑夜总会过去。爱你的人有很多，今天的你或许只是轨道产生了偏差，但只要勇敢地把轨道调整回来，未来的你一定是非凡的。