有氧健身操

        7月24日（星期六）下午2时，我校体育处举办了有氧健身操，在翁秋霞老师的带领下，同学及老师们透过Zoom平台共同参与有氧健身操。

        活动一开始，翁秋霞老师带领大家学习基本的有氧健身操。翁老师先讲解和示范几个动作，并逐步进行手脚分解练习，一步步带领参与者跟着音乐练习动作。有氧操分成几个动作：“抬手+向前走”、“拳头手+向后退”、侧跳、“Cha-Cha”步伐、小跳。

        基本动作都学会后，翁老师让男女生分组进行基本的动作练习。最后，大家配合《Dynamite》歌曲的旋律和节奏，完成一整套的有氧健身操。

        在休息片刻后，翁老师带领大家随着樱桃小丸子主题曲，进行一套简单的瘦腹部及手臂的运动。翁老师利用这些较活泼有趣的音乐，带动大家跟着音乐的节奏运动，整个场面的氛围轻松且愉快。

        在进行有氧操活动时，老师们和同学们之间也会有趣的交流，让整个氛围变得轻松起来，同学们也不会感到无聊。

       当天，一同参与活动的刘久进主任，在问答环节中鼓励同学们空闲时，能够运用这次活动学到的有氧操居家练习。刘健豪校友则提到，当人在运动时，有氧和无氧是会同时间出现的两个系统。在运动的过程中，有氧和无氧是一个循序渐进的过程。他建议，如果想要有效的运动和减脂，重要的是需要长期坚持运动和保持良好的饮食习惯，如此才能达到更有效的健康减脂，并不太需要刻意选择有氧或无氧运动。

了解有氧、无氧运动的差别
廖浩汶（初三忠）
        由于我喜欢运动，也想充实自己的假期生活，因此选择参加这项活动。通过这个活动，我知道了有氧和无氧运动的区别，也清楚了解到原来有氧运动才能真正的减脂。这解答了我的疑惑，因为平时自己有在做运动，也对减脂这方面困扰了很久，所以今天学到了就会实践起来。平时都是自己一个人做，但今天有老师、朋友、其他同学一起跳，一起玩，一起流汗，指导老师也很有耐心地教导我们，所以我很享受也很愉快。我觉得这种体验真的很棒，因此如果还有机会，我还会选择继续参加，除了要充实自己以外，也希望能通过这类型的活动来提升自己。

纾解疲惫的身躯和大脑
徐靖暘（高三理忠）

        我最近上体育课时接触到有氧操，刚好学校举办的短假活动里有有氧操，所以我便报名参加了。同时，我一直以来都有做运动的习惯，所以对运动这方面较感兴趣。我觉得，这次的活动带给我的感觉是十分有趣的，老师和同学或老师和老师们之间的愉快互动，让氛围变得轻松且愉悦。此外，有氧操是搭配着音乐来进行的，比起其他乏味的运动，有氧操是一个更好的选择，而且假期里多参加一些小活动，可以纾解我在上课时疲惫的身躯和大脑。我也会再次运用在此活动学习到的东西，和家人一起做做运动。希望以后学校可以多举办一些多元化的课外活动，我一定会踊跃参与！